ЗУБЫ И ЕДА

Раздел: Без рубрики

03 Окт 2015 Бурлаков Сергей Евгеньевич

Влияет ли рацион питания человека на здоровье его зубов? Что должен кушать человек, который имеет желание долгие годы иметь красивую, белоснежную улыбку? Какие продукты необходимо кушать обязательно, а каких лучше не иметь на своем столе. Ответы на все эти вопросы мы сейчас и попытаемся отыскать.

Рацион питания

Для начала необходимо проанализировать рацион питания. Необходимо логически обдумать и определить насколько часто Вы употребляете сахар, а также газировку, кондитерские изделия и жирную тяжелую еду. Большое значение для здоровья зубов имеет количество потребления сладкого, поэтому его следует свести к минимуму и найти сладостям полноценные и адекватные аналоги.

Что происходит, когда мы кушаем?

Идеальной средой для размножения микробов является полость рта. На зубах образовывается налет, который является продуктом жизнедеятельности бактерий.

Сладости имеют огромное влияние на здоровье зубов, поскольку каждый раз при употреблении сладостей бактерии намного более активно выделяют кислоты и ферменты, которые имеют способность постепенно разрушать сначала эмаль зубов, а затем и глубинные ткани зуба.

Большое воздействие имеют тягучие и липкие конфеты, поскольку они пристают к зубам и эти остатки могут разлагаться до нескольких дней. Таким образом, увеличивается негативное влияние из-за увеличения продолжительности взаимодействия сахара с зубами, а тем самым и увеличивается риск возникновения кариеса.

Если Вы сладкоежка и отказ от сладких вкусностей для Вас просто нереальная мука, то ешьте десерт один раз после еды. Откажитесь в течении дня от сладких перекусов.

Очень важно полоскать зубы после употребления сладкого, а еще лучше чистить пастой, содержащей фтор.

Помните о том, что для здоровья зубов качественная и регулярная гигиена также важна как и адекватный рацион питания.

Продукты, сохраняющие здоровье зубов:

• продукты, содержащие большое количество белка (орехи, мясные продукты, семечки и т. д.);
• продукты, содержащие углеводы (хлебцы, каши, отруби, злаки, кукуруза, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.);
• молочные продукты (творог, молоко, кефир, простокваша, сыры и т. д.);
• овощи (помидоры, капуста, огурцы, морковь и т. д.);
• натуральные консервы из фруктов и овощей без добавления сахара;
• свежие фрукты (яблоки, цитрусовые, дыня, ананас, разнообразные ягоды, особенно клубника);

Все ли фрукты одинаково полезны для зубов?

В здоровом питании тоже нужна умеренность, нельзя впадать в крайности ведь строгие ограничения могут даже навредить здоровью зубов.

Употребление фруктов всегда поощряется, но некоторые фрукты негативно влияют на зубы из-за содержания кислот. Эмаль зуба постепенно разрушается под действием органических кислот.

Безвредные для зубов овощи и фрукты:

• свежие огурцы;
• капуста;
• бахчевые культуры (баклажаны, кабачки и т. д.);
• морковь;
• брокколи, цветную капусту;
• и т. д.

Опасные для зубов фрукты и овощи:

• кислые и сладкие яблоки;
• бананы;
• ананасы;
• финиковые
• различные сорта винограда;
• белый картофель;
• горох и т. д.

Чем «южнее »растет овощ или фрукт, тем больше сахара в нем содержится, а также углеводов и органических кислот. Кроме того, большой вред зубам приносят сухофрукты, джемы, компоты, варенья и т. д.

Fatal error: Uncaught Error: Undefined constant "rand" in /home/c/cy08897/public_html/wp-content/themes/headway-stom/single.php:25 Stack trace: #0 /home/c/cy08897/public_html/wp-includes/template-loader.php(106): include() #1 /home/c/cy08897/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/c/cy08897...') #2 /home/c/cy08897/public_html/index.php(17): require('/home/c/cy08897...') #3 {main} thrown in /home/c/cy08897/public_html/wp-content/themes/headway-stom/single.php on line 25